身心健康不只是缺病：从正面心理学的角度看健康心理健康和身体健康

身心健康是每个人都应该关注的话题，尤其是中小学生，他们正处于成长发育的重要阶段，身心健康对他们的学习和生活有着重要的影响。但是，什么是身心健康呢？很多人可能会认为，只要没有生病，没有受伤，没有心理问题，就是身心健康。然而，这种理解是不够的，因为身心健康不只是缺病，而是一种积极的状态，包括身体、心理和社会三个方面。心理学基础

正面心理学是一门研究人类优势、美德和幸福的科学，它提出了一个全面的身心健康模型，即PERMA模型。PERMA是Positive Emotions（积极情绪）、Engagement（投入）、Relationships（人际关系）、Meaning（意义）和Accomplishment（成就）的首字母缩写，这五个要素构成了身心健康的核心内容。身体健康和心理健康的区别

积极情绪是指人们在生活中感受到的快乐、满足、兴奋、感激等正向的情感，它们可以增强人们的幸福感，提高人们的抵抗力和适应能力，促进人们的身心健康。中小学生可以通过多种方式培养积极情绪，例如，每天记录自己的感恩之事，与家人和朋友分享自己的喜悦，学会用乐观的态度看待挫折和困难，积极寻找解决问题的方法，等等。

投入是指人们在从事某项活动时，完全专注于当下，忘却自我，体验到一种流畅和充实的状态，这种状态被称为“心流”。心流可以带给人们深刻的满足和成就感，提升人们的自信和自我效能感，促进人们的身心健康。中小学生可以通过多种方式体验心流，例如，选择自己感兴趣和有挑战性的活动，如学习、运动、音乐、艺术等，设定明确和可达成的目标，专注于活动的过程，不断反馈和调整自己的表现，等等。

人际关系是指人们与他人建立的亲密、支持、信任和尊重的关系，它们可以满足人们的社会需要，增强人们的归属感和安全感，提供人们的情感支持和社会资源，促进人们的身心健康。中小学生可以通过多种方式建立和维护良好的人际关系，例如，与家人和朋友保持良好的沟通，表达自己的想法和感受，倾听和理解他人的观点和情绪，给予和接受他人的帮助和鼓励，尊重和包容他人的差异和个性，等等。

意义是指人们对自己的生活有一个超越自我的目标或价值，认为自己的生活有一定的重要性和贡献，它们可以满足人们的自我实现需要，增强人们的使命感和责任感，提供人们的动力和方向，促进人们的身心健康。中小学生可以通过多种方式寻找和实现自己的意义，例如，明确自己的兴趣和优势，选择自己喜欢和擅长的事情，为自己的学习和生活设定一个长远的愿景，参与一些有益于社会和他人的活动，如志愿服务、社会实践等，等等。

成就是指人们在自己的生活中取得的一些具体的成果或奖励，它们可以满足人们的成就需要，增强人们的自豪感和满足感，反馈和肯定人们的努力和能力，促进人们的身心健康。中小学生可以通过多种方式追求和获得自己的成就，例如，为自己的学习和生活制定一些具体的目标，如考试分数、运动成绩、艺术作品等，努力付出和坚持不懈，及时评估和总结自己的进步和收获，庆祝和奖励自己的成功和努力，等等。

总之，身心健康不只是缺病，而是一种积极的状态，包括积极情绪、投入、人际关系、意义和成就这五个要素。中小学生应该从正面心理学的角度看待自己的身心健康，通过多种方式培养和提升这五个要素，从而实现自己的幸福和成长。

: [身心健康的定义]
: [PERMA模型]
: [心流]